Mincir avant l’été !

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En réalité, perdre du poids est possible en menant un mode de vie sain et en modifiant certaines habitudes alimentaires et d’hygiène de vie. Tout d’abord, il est très important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Si vous trouvez qu’elle est insipide, rajoutez un peu de jus de citron bio ou remplacez-la par du thé vert aux vertus antioxydantes, des infusions au thym ou au gingembre aux propriétés immuno-stimulantes.

Il est aussi essentiel de manger lorsque vous avez vraiment faim et non parce que c’est l’heure. Si vous avez un creux à l’estomac, buvez un verre d’eau ( souvent cela suffit ) sinon mangez une pomme ou une petite poignée de fruits secs ( noix, noix de cajou, amandes, raisins secs…) riches en magnésium et en oméga 3. Soyez conscient de ce que vous avalez, mastiquez bien et mangez lentement, de préférence au calme, sans écouter les informations qui sont sources de stress. Evitez de vous resservir et une astuce : utilisez des assiettes au diamètre plus petit pour la remplir sans culpabiliser !

Essayez de varier vos aliments au maximum et mangez 5 fruits et légumes par jour. C’est la période idéale pour les asperges ( vitamines K et B9 ), riches en fibres et favorisant le drainage et l’élimination rénale; les artichauts ( cuivre, manganèse, vitamines B2,B5, B6 ) aux propriétés amaigrissantes, diurétiques et digestives. Faîtes des soupes d’orties ou d’oseille ( vitamine C ), des veloutés avec les fanes de radis ( vitamines A, C, fer ), du gaspacho avec du concombre, des tomates, des courgettes, de l’ail, du persil… Savourez le fenouil, les poivrons, épinards, salades, kiwis, melons, fraises, framboises :  le plein de vitamines tout en mincissant !

Remplacez votre dessert par un carré de chocolat noir, le plus cacaoté possible, en le laissant fondre sur la langue, hum… Accordez-vous un   » écart  » par semaine ( ce ne sera que meilleur ! ) : un peu de charcuterie OU une pâtisserie. Essayez de diminuer votre consommation de sucre, de sel et de graisses de moitié ( le faire progressivement ) et limitez l’alcool à 1 ou 2 verres par semaine. Essayez de dîner au moins 2 heures avant le coucher afin d’avoir amorcé la digestion. En général, 7 à 9 heures de sommeil suffisent, ce qui permet de réguler l’équilibre hormonal et de stabiliser la glycémie. Soyez actifs et essayez de marcher au moins une 1/2 heure par jour. Oubliez votre balance ou ne l’utilisez que tous les 15 jours.

Evidemment ce sont des conseils généraux qui peuvent être ensuite personnalisés. Je reste donc à votre disposition et vous propose également des séances de Tuina minceur pour un meilleur résultat. 

PRENEZ SOIN DE VOUS…

Natacha

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